Overdreven consumptie van frisdranken en fruitsap is een belangrijke oorzaak van overgewicht, zeker bij kinderen. Een goed alternatief vormen de traditionele tafelbieren die niet alleen alcoholarm, maar ook caloriearm zijn en de stofwisseling ongemoeid laten.

Overgewicht is momenteel één van de belangrijkste problemen in de Westerse wereld. Om dit probleem te bekampen is het absoluut noodzakelijk gezonde eetgewoonten aan te leren, liefst zo vroeg mogelijk in de kindertijd. Kinderen en adolescenten die met zwaarlijvigheid kampen, nemen hun probleem vaak mee in hun latere leven.

Wanneer is iemand te dik

Het ideale gewicht is geen kwestie van mode maar van medische wetenschap. Vertrekt men vanuit de gezondheid, dan zou het ideale gewicht datgene zijn dat statistisch de grootste levensverwachting oplevert dankzij een optimale gezondheidstoestand en een beperkt risico van ziekte. Men kan bereken of iemand een normaal gezond gewicht heeft, te licht of te zwaar is, aan de hand van de Body Mass Index formule.

BMI = gewicht (in kg) gedeeld door lengte² (in meter)
Rangschikking	BMI (kg/m²)
Ondergewicht	< 18,5
Normaal gewicht	18,5 - 24,9
Overgewicht	25,0 - 29,9
Matige zwaarlijvigheid	30,0 - 34,9
Ernstige zwaarlijvigheid	35,0 -39,9
Zeer ernstige zwaarlijvigheid	> 40

Voorbeeld voor iemand die 81 kg weegt en 1,83 m groot is:
BMI = 81 / 1,83² = 81 / 3,34 = 24,25

Deze tabel geldt voor volwassenen. Voor kinderen moet men ook rekening houden met de leeftijd, de lengte en het geslacht. Om na te gaan of een kind te dik is, maakt men gebruik van groeicurves. Op deze groeicurves worden gewicht en lengte in functie van de leeftijd in percentiellijnen weergegeven, kortweg P. Een gewicht boven de P97 of onder de P3 wordt als abnormaal beschouwd.

  |terug|mail|print|top|